Vitalität und Gelassenheit im Alltag

Persönliche Daten

 

Ideal Okes Lukodi, geboren am 26.01.1979 in Mukedi, Demokratische Republik Kongo.

Studium der Volkswirtschaftslehre in Kinshasa (Master).

Studium „Christliche Spiritualität und geistliche Theologie“ am Institut Mystici Corporis, Loppiano (Florenz, Italien).

Ausbildung in Vertikaltuch-Artistik bei den uruguayischen Tanzakrobaten Gabriel Zoccola und Agustin Lima.

Schulungen zum Yoga-Lehrer: Einführung in das Raja-Yoga in Kinshasa; Yoga-Schule Samadhi in Florenz; Ausbildung zum zertifizierten Yoga-Vidya-Lehrer in Bad Meinberg.

Erfahrung als Gruppenleiter von Kinder- und Jugendgruppen in der Fokolar-Bewegung.

Seit drei Jahren Leiter verschiedener Yoga-Kurse, zum Beispiel:

-         Prävention von Bewegungserkrankungen im Rahmen des Movimento per la Salute, Incisa (Italien),

-         Entspannungs- und Konzentrationsübungen zur Prüfungsvorbereitung am Hochschulinstitut „Sophia“ in Loppiano (Italien),

-         Gewaltpräventionskurse im Rahmen des internationalen Projekts „Stark ohne Gewalt“ an verschiedenen deutschen Schulen (Dortmund, Bonn, Regensburg, Ellwangen, Isny und Leipzig).

Sprachkenntnisse: Französisch, Italienisch, English, Deutsch sowie in den kongolesischen Sprachen Kikongo, Lingala und Kibunda.

Seit fünf Jahren Mitglied einer Fokolar-Gemeinschaft.

Was ist“ Selfprogress“: make your own Step(macht deine eigene Schritte)

Selfprogress bedeutet:ganz bewusst bestimmte Schritte zu machen, um sich positiv zu entwickln.

Im Leben muss man manchmal Schritte nach vorne machen, manchmal ist es wichtig ein Schritt zurück nach hinten zu ziehen. Unser Leben braucht ständig Energie, deshalb müssen wir  uns immer wieder mit neuen Energie laden. Energie tanken, Energie sparen, Energie verbrauchen, Energie lenken, sind geläufige Wörte, die Gleichgewicht verlangen.

Dafür bietet Selfprogress  Reihen von Übungen für jedes Alter  an. Für die Jugendliche gibt es die Möglichkeit, Yogaübungen mit  dem Vertikaltuch zu vereinbaren. Die verschiedenen Angebote können sowohl wie Kurse als auch wie Workshops geführt werden.

Wozu dienen Yoga-Übungen?

 

Unter professioneller und sorgsamer Anleitung können schon wenige Yoga-Übungen bemerkenswerte und nachhaltige Wirkungen hervorrufen: Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen sich, Rückenschmerzen lassen nach oder verschwinden, Körper und Geist verspüren neue Energie, Vitalität und Klarheit. Yoga-Übungen stärken das Immunsystem, fördern die innere Ausgeglichenheit und verbessern die Konzentrationsfähigkeit. Auf diese Weise tragen sie bei zu einem gesunden und stressfreien Leben und helfen, auch in schwierigen Situationen Gelassenheit und Selbstbeherrschung zu bewahren. Yoga stärkt das Selbstvertrauen sowie den Respekt vor sich und anderen.

Elemente zur Programmergänzung:

Für Gruppenprogramme, Seminare, Wochenendtagungen, Exerzitien u.ä.m. bieten sich einzelne Yoga-Elemente als ideale Programmergänzung an. Auf Nachfrage lassen sich speziell auf die Bedürfnis der jeweiligen Gruppe zugeschnittene Übungen zusammenstellen.

Einige Beispiele:

-         Atem- und Entspannungsübungen als Vorbereitung für kontemplative bzw. geistliche Programmpunkte (30 Minuten).

-         „Frisch in den neuen Tag“ (45 Minuten)

-         Das 15-Minuten-Wiederwachwerdprogramm (für die Pause zwischen zwei anstrengenden Vorträgen)

-         Das 15-Minuten-Auffrischungsprogramm nach der Mittagspause

-         „Ruhig in den Schlaf“ (30 Minuten)

Power-Yoga

Welcher junge Mensch möchte nicht cool und selbstsicher sein, den eigenen Körper beherrschen, vor schwierigen Situationen nicht zurückschrecken, Kraft und Ausdauer haben? Power-Yoga für Jugendliche bietet Übungen zur Steigerung von Körperkraft und Ausdauer sowie zur Gewichtskontrolle, aktiviert aber zugleich auch brach liegendes Potential im Bereich der Intuition und Kreativität. Das Programm eignet sich auch zum Einsatz in der Gewaltpräventionsarbeit. (Kursdauer: 10 Wochen, 2 x 75 Minuten pro Woche)

Workshop mit dem  Vertikaltuch

Ein unerwartetes Erlebnis: zwischen Himmel und Erde mit dem Tuch die Angst überwinden und das Selbstvertrauen fördern. Kraft, Konzentration, Flexibilität und Spaß erleben Sie mit dem Tuch.

 

 

 

 

 

Angst-Bewältigungs-Programm

Je näher die Prüfung kommt, desto größer wird die Angst vor dem „schwarzen Loch“, vor dem völligen Blackout. Vor jedem noch so kleinen öffentlichen Auftritt kommt das große Lampenfieber. Die Minuten vor dem Gespräch mit dem Vorgesetzten werden zum Albtraum. Spezielle Yoga-Übungen stärken die Konzentrations- und Merkfähigkeit und verbessern so die Selbstsicherheit. Ängste werden abgebaut und das Bewusstsein für die eigene Wertigkeit und Freiheit fördert eine respektvolle Begegnung auf Augenhöhe. (Kursdauer: 4 Wochen, 1 x 60 Minuten pro Woche)

Anti-Stress-Programm

 

Stress in der Arbeit, Stress zu Hause, Stress in der Freizeit. Viele Menschen fühlen sich von den Anforderungen des modernen Lebens überfordert und träumen von einem stressfreien Leben. Doch Stress wird erst dann negativ, wenn er zu häufig und ohne körperlichen Ausgleich auftritt. Die Yoga-Übungen im Anti-Stress-Programm stellen das psycho-physische Gleichgewicht wieder her, sorgen für eine Grund-Entspannung und geben so neue Kraft, um den Anforderungen des Lebens in der richtigen Weise begegnen zu können. (Kursdauer: 10 Wochen, 2 x 75 Minuten pro Woche)

 Kontakt:

 Ideal Lukodi

Tel.0049157 869 40 258
Neuer Weg 13
86 316 Friedberg/ Germany
youtube: Ideal Lukodi
Skype: ideal.lukodi
Facebook: Ideal Lukodi
http://ideal-raj.blogspot.de (selfprogress)

 lukodikrista@yahoo.fr